ストレッチポールについて

こんにちは!

ABBOTTトレーニングスタジオの
江口です。

皆さんストレッチポールってご存知
ですか?


見たことあったり家にあるとゆう方も
多いと思います。

簡単に説明すると円柱形のポールの
上に寝て体を動かすことで全身の
筋肉が緩み背骨や関節の歪みも
正しい位置に戻ります。

リハビリやアスリートが
コンディションを整えたりと
幅広く使えるツールです。

家にあるけど使い方が分からない
や「ただ乗ってるだけ」とゆう声を
よく聞きます。

そこで今回は肩や背中に効く
エクササイズを1つお教えしますね(^^)

1 上向きに寝て手のひらを天井に
向けます。この時、肘から指先まで
が床についてる状態にしてください。


2 肩甲骨が動くのを意識しながら
小さい円を描くように手を回して
いきます。(腕を床につけた状態で)


回数としては5周回したら今度は
反対回しで5周回します。

ポイントとしては肘が浮かないことと
腕だけでなく肩甲骨も一緒に動かす
ことです。

これで肩周りがスッキリしますよ!

ABBOTTトレーニングスタジオでは
この他にも様々な部位や症状に
合わせてストレッチポールの指導も
しております。

ご興味のある方はお試しください!

カラダアニバ
ABBOTTトレーニングスタジオ
倉敷市鳥羽26-3 0120-952-117
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