超健康的な私の朝食 ☆ウジ神様
こんにちは!ウジモトです!
今回は私の最近の朝食をご紹介します。
オートミール
豆乳(無調整)
バナナ
クランベリー
レーズン
杏仁の粉
混ぜ合わせるとこんな感じです。
これはクランベリーのみ。
まず豆乳、オートミール、杏仁の粉を混ぜ合わせ、火を通して温めます。そこにバナナとお好みのドライフルーツを混ぜるだけの簡単朝食。
オートミールとはオーツ麦と言われ、GI値が低いことや、スーパーフードと言われるほど健康にいいと言われています。
ちなみにGI値とは血糖値の上昇率のことで、オートミールは血糖値の上昇が緩やかだということです。
豆乳はJASマークが付いている有機規格です。調整されているといろいろ混ざっているので、やはり無調整がいいです。豆乳だけでは美味くないですが。。。
ドライフルーツはしっかり成分表などを見てください。中には漂白剤を使っているものがあります。私の使っているのはもちろん漂白剤未使用です。
健康なだけでなくかなり美味しいので、皆さんも真似してみてください!
またいろいろご紹介します!
ではまた会いましょう^_^
今回は私の最近の朝食をご紹介します。
オートミール
豆乳(無調整)
バナナ
クランベリー
レーズン
杏仁の粉
混ぜ合わせるとこんな感じです。
これはクランベリーのみ。
まず豆乳、オートミール、杏仁の粉を混ぜ合わせ、火を通して温めます。そこにバナナとお好みのドライフルーツを混ぜるだけの簡単朝食。
オートミールとはオーツ麦と言われ、GI値が低いことや、スーパーフードと言われるほど健康にいいと言われています。
ちなみにGI値とは血糖値の上昇率のことで、オートミールは血糖値の上昇が緩やかだということです。
豆乳はJASマークが付いている有機規格です。調整されているといろいろ混ざっているので、やはり無調整がいいです。豆乳だけでは美味くないですが。。。
ドライフルーツはしっかり成分表などを見てください。中には漂白剤を使っているものがあります。私の使っているのはもちろん漂白剤未使用です。
健康なだけでなくかなり美味しいので、皆さんも真似してみてください!
またいろいろご紹介します!
ではまた会いましょう^_^
- 2018.12.06 Thursday
- 21:17
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